samedi 15 décembre 2018

Lait d'avoine maison, archi facile et économique

Suite à des soucis de peau, je soupçonne les produits laitiers que j'ai commencé à manger un peu plus
fréquemment de me faire bourgeonner.
Ayant une peau archi sensible, me retrouver avec un souci de peau en plus n'était pas une bonne idée. Donc j'ai décidé d'ôter les produits laitiers de mon alimentation pour une période et voir si cela réduirait les inflammations.

vendredi 14 décembre 2018

Cake à la Mandarine

 Un petit cake à la mandarine ? ce fruit de saison que je vous présente quasi chaque jour en recette depuis quelques jours ^^

jeudi 13 décembre 2018

Clafoutis à la prune ( recette de clafoutis facile ): 239 kcal

Clafoutis à la prune ( recette de clafoutis facile ):


Un petite clafoutis à la prune pour l'heure du thé ou à déguster le matin en guise de petit déjeuner gourmand ? voici ma petite recette piquée à la mamounette ^^ 

Ingrédients:

mardi 11 décembre 2018

lundi 10 décembre 2018

Crème dessert à la mandarine sans sucre (70 kcal)

Un dessert frais et vitaminé sans l'ombre d'un additif et peu calorique? c'est ici que ça se passe ^^

Je vous propose aujourd'hui une crème dessert à la mandarine. Vous pouvez évidemment opter pour le fruit de votre choix tant qu'il est juteux et sucré ( pour éviter l'ajout de sucre)

Ingrédients:

500g de jus de mandarine ( ici des mandarines fraîches pressées)
30g de fécule de Mais.

PS: une fois que vous aurez essayé la recette vous pourrez adapter la quantité de fécule de mais selon la consistance que vous préferez.

Préparation:

Je commence par presser mes mandarines
Je rajoute la fécule de mais et je la fais diluer dans le jus froid.

Je mets mon jus dans une casserole et je laisse mijoter en remuant sans arrêt jusqu'à obtention d'une consistance un peu crémeuse. ( ne faîtes pas cuire trop longtemps si vous souhaitez une consistance légère, sinon vous aurez une sorte de flan à la mandarine , ce qui n'est pas de refus non plus hahaha)

Verser dans des ramequins de votre choix et laisser refroidir puis réfrigérer au moins 3 à 4 h avant de déguster.

Un dessert frais, vitaminé et archi rafraichissant ! sans regrets sur la balance!

Niveau calorique, si l'on divise en 5 petits ramequins, nous sommes sur : 70kcal par personne! 

dimanche 9 décembre 2018

Danette vanille maison ( crème dessert maison ) 107 Kcal

 Il était une fois une gourmande au régime ^^

J'ai décidé aujourd'hui de préparer une bonne petite crème Danette maison à la vanille.

Pour cela j'ai utilisé:

450ml de lait
30g de fécule de mais

vendredi 7 décembre 2018

Retour de courses Marjane


Ma pâte à pizza délicieuse et peu calorique 420 kcal

Hello les amis.


Une petite pâte à pizza délicieuse tout en ayant les calories dans le viseur?

Ingrédients pour 2 personnes :

100g de farine
1 c à s d'huile
un peu d'eau tiède
4g de levure boulangère
1/2 c à c d'ail en poudre
un peu de thym et de romarin
Sel et poivre

Préparation :

Je commence par dissoudre la levure dans l'eau tiède ( y aller petit à petit en matière de quantité d'eau)

Mélanger la farine aux autres ingrédients secs.

Ajouter petit à petit l'eau en malaxant jusqu'à obtenir une pâte qui ne colle pas

Laisser lever la pâte en la couvrant pendant 1h

Étaler la pâte et précuire 8 min à 180°

Sortir la pâte et ajouter la farce de votre choix!

Une petite tuerie en matière de saveur et pour seulement :  420 kcal.


jeudi 6 décembre 2018

Steak végétal maison ( falafel de fèves)

Bonjour,

Je viens aujourd'hui vous partager ma recette de Steak végétal maison.

Je le sers le plus souvent avec du riz ou des pâtes mais vous pouvez également le mettre en sandwich pour remplacer la viande ( ou si vous êtes végétarien )








Vous aurez besoin de:

Fèves que vous ferez tremper toute la nuit.


Maizena
Chapelure
Persil
Coriandre
Ail
Oignons
Cumin Sel et poivre

Le dosage va vraiment dépense de la mixture que vous souhaitez! personnellement j'utilise une seule cuillère de maizena et une cuillère de chapelure, un oignon moyen pour 250 g de fèves

Mais après si vous préferez plus ou moins de féculents ajoutés à vous de jouer ^^

Il suffit de tout passer au robot et cuire dans une poêle ! ^^








Guess the language Challenge حزّر فزّر آش من لغة


mercredi 5 décembre 2018

Velouté de courgettes et oignons ( 140 kcal)

J'avais une envie FOLLE de soupe ce midi. Je viens vous partager ma recette de velouté de courgettes à l'oignon vite fait bien fait.

PS: les ingrédients sont pour un gros bol ou 2 petits (à servir en entrée). Moi que c'était mon repas principal j'ai TOUT mangé ^^ 

Ingrédients:
1 grosse courgette (140g)
une petite pomme de terre (60g)
un oignon (80g)

FALL LIPSTICKS Lipswatches أرواجي المفضلة، أرواج خريفية رائعة



lundi 3 décembre 2018

Quiche facile au thon et aux champignons (430 kcal)

 Une quiche gourmande à souhait et en quelques minutes chrono?

C'est parti.

Ingrédients:

500g de pâte feuilletée
200ml de crème fraiche

Retour de courses Marjane


dimanche 2 décembre 2018

Je réponds à vos questions : FAQ Beauté


Velouté de haricots blancs / Soupe de haricots blancs : 320 kcal

Bonjour bonjour!
Aujourd'hui, je vous propose une bonne petite soupe qui réchauffe comme il se doit tout en étant extra gourmande.

Ingrédients:

300 g de haricots blancs cuits
Du bouillon de poulet ( ou de l'eau si vous n'aimez pas ou êtes végétariens)

samedi 1 décembre 2018

Cake salé avec un seul oeuf à l'avoine (185kcal)

Hello tout le monde
Aujourd'hui je vous partage une recette de cake salé avec un seul oeuf pour accompagner vos soupes, vos potages ou encore à servir accompagné d'une salade.

Ingrédients:

1 oeuf

Favoris soins du visage [ Octobre Novembre ] مفضلاتي للعناية بالبشرة في الخريف


vendredi 30 novembre 2018

Look fantastic box November 2018 , elle est vraiment FANTASTIQUE


Recette haricots blancs: Salade Haricots blancs au thon (380 Kcal)

J'ai créé et j'ai adoré cette petite recette.

J'étais à la base partie sur une soupe que je voulais créer à base d'haricots blancs ( je retenterai demain ), or j'ai un peu loupé la cuisson des haricots étant occupée à monter une vidéo pour youtube et du coup il n'y avait plus d'eau et mes haricots étaient un peu dorés ( pas cramés dieu merci hhhh )

J'ai donc décidé de les transformer en une petite salade avec ma protéine favorite : le thon ^^

dimanche 25 novembre 2018

TEST IT SUNDAY : Pink peel off mask Biovene / Neulii peeling pad BHA PHA

ATTENTION je suis DE-CHAI-NEE sur cette vidéo ^^ ( même moi j'ai eu du mal à faire le montage à cause des fous rires hahahaha )

jeudi 22 novembre 2018

تقدية من مرجان و أخرى من موقع جاتني حتال الدار Retour de courses Marjane

ALERTE PROMOTION sur Dresslily

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lundi 19 novembre 2018

Dr. Jart Dermask Shaking Rubber Modeling Mask Pack (Hydro Shot)

Hoooooooooooooooo-la ! ^^
C'est le cas de le dire avec ce masque qui te fait littéralement une tête de fantôme.

Je viens aujourd'hui vous passer en revue le fameux masque

Ce qu'il promet:

Une peau plus ferme, moins sèche et plus hydratée.
Il contient un Complex Moist ( complexe hydratant) ainsi que de la provitamine B5.

Prix et lieu de vente:

Ce masque est disponible à l'étranger chez Sephora mais il est également possible de s'en procurer sur les sites coréens livrant au Maroc ( Ce que je fais personnellement). Voir ce lien pour les sites en question.
Il est vendu pour un prix avoisinant les 10 $ en moyenne ( j'ai remarqué que le prix varie énormément).
Je l'avais personnellement pris sur Korea Depart.

Mon avis:
J'ai trouvé ce masque EXTRÊMEMENT LUDIQUE! et c'est évident vu qu'il faut mélanger deux sachets (une poudre et un liquide) en SHAKANT (shake shake shake) littéralement le flacon Shaker ^^
Ensuite, une fois appliqué, le masque est FRAIS, mais alors là, ... si frais que vous en aurez des frissons. Mais c'est tellement agréable sur la peau, surtout après une longue journée fatiguant.
Une fois le masque sec, on l'enlève facilement. Ca a une texture quasi Jello, donc on n'a pas l'effet peel off désagréable.

Il laisse la peau très douce, tendue et ferme mais surtout EXTRA fraîche. Je n'ai jamais eu cette sensation avec un autre masque.

A ce qu'il parait, d'après vos propres commentaires sur ma vidéo test, que je vous laisse en bas de l'article, c'est commun pour tous les Modeling mask. Ca me donne envie d'en tester d'autres ^^

Alors, êtes vous tentées? Moi personnellement j'ai hâte d'en essayer d'autres. 

dimanche 18 novembre 2018

Mâamoul facile fait maison (Recette de grand-mère Oujdia)


 Bonjour à tous


Aujourd'hui je vous propose un bon petit gâteau traditionnel de la région orientale au Maroc.

Il s'agit du Maamoul. Une pâtisserie traditionnellement farcie avec une pâte à base de dattes.

Énergétique, délicieux et surtout, très facile à réaliser.

jeudi 15 novembre 2018

Petit déj blindé

Bonjour à tous.

Aujourd'hui je vous propose un bon petit déj blindé pour les jours où l'on a énormément de choses à faire, où on compte beaucoup bouger, faire beaucoup de sport, d'efforts, ou simplement pour les gros appétits.

Tout d'abord nous allons commencer par préparer un : Pain complet maison

mardi 13 novembre 2018

Pain surprise au Camembert

Pain complet surprise au Camembert

Une gourmandise infinie, à servir lors des fêtes, anniversaires ou simplement en entrée pour un repas en famille.


Nous l'avons servi dans notre cas pour un anniversaire avec des craquottes maison et un cake au flan ( au moule magique)

lundi 12 novembre 2018

Pomme de terre au four gourmande aux herbes (286 kcal)

Salut les amis.

une petite recette qui fait plaisir, gourmande à souhait et où il n'est pas question de compter les calories ^^

Je vous propose aujourd'hui des petits cubes de pomme de terre rissolés au four et épicés.
Vous pouvez laisser libre court à votre imagination en utilisant la sauce de votre choix.

dimanche 11 novembre 2018

Soupe potiron carottes revisitée (32 kcal les 100g seulement)

Hello !
Encore une soupe, oui j'abuse, mais c'est si peu calorique et si réconfortant, pourquoi s'en priver.

Aujourd'hui, je revisite la classique soupe de potiron avec des carottes et d'autres petits plus pour la rendre si savoureuse.

Ingrédients:

300 g de carottes

vendredi 9 novembre 2018

Soupe aux lentilles sucrée salée aux dattes 300kcal

Une bonne petite soupe en ces temps frisquets? Nous on dit oui.

Voici une petite recette facile, que j'ai voulue Sucrée-Salée pour satisfaire mes 2 démons ^^

Ne faîtes pas attention à la photo prise à l'arrache car j'étais extrêmement fatiguée, mais le goût est là les amis, le goût est là !

Vous aurez besoin de : 
(pour 2 personnes)

mercredi 7 novembre 2018

Soupe de lentilles au potiron, très épicée 300 kcal

Hello les amis.

Il fait froid, cela annonce le retour des soupes qui font du bien.

Je vous propose cette semaine 2 recettes de soupes à base de lentilles. Etant donné que je suis peu axée sur la viande, j'y trouve mon apport en fer pour être en forme. Donc LENTILLES ça sera pour les jours à venir hahaha

mercredi 31 octobre 2018

Bouchées au poulet / Croquettes de poulet

Bouchées au poulet : 

Hola les amies.

Aujourd'hui une petite recette gourmande et que je trouve PARFAITE pour les lunch box ( comme sur la photo, je l'ai prise au travail avec quelques légumes cuits vapeur) 

Ingrédients pour 18 petites bouchées ou 12 moyennes


4 blancs de poulet

1 grosse pomme de terre cuite

1 morceau de gingembre de 3 cm

2 gousses d’ail

1 poignée de coriandre (ou congelée de l’ami Picard)

1/2 citron vert

1/2 oignon rouge

1 CS d’épices de votre choix : curry, garam massala, coriandre, cumin, paprika – j’ai choisi du Curry

1 œuf

2 CS de farine

Préparation:


Couper tous les éléments et mixer l’ensemble avec le jus de citron, les épices, l’œuf et la farine.

Vous obtenez une pâte collante, rajouter un peu de farine si vous trouvez que la pâte formée est trop molle. Vous devez former des boulettes de la taille d’une noix, puis les aplatir.

Préparez un bol d’eau à côté de vous pour tremper vos doigts lors de la formation des bouchées.

Faire dorer les boulettes sur toutes les faces dans un petit filet d’huile végétale ou les cuir au four pour la version healthy.

Une petite sauce facile pour tremper vos bouchées : 


1 yaourt nature (grecque ou brassé)

le jus d’1/2 citron vert

1 pincée de piment (facultatif)

De l'ail en poudre

November Bullet journal


dimanche 7 octobre 2018

Cake à la pomme et à l'avoine ( 150 kcal)

Salut les plus belles.

Je vous reviens aujourd'hui avec un petit cake à la pomme et à l'avoine

Ingrédients:

200 g de flocons d'avoine
50g de miel
2 oeufs
1 sachet de sucre vanillé
1 sachet de levure chimique
3 pommes moyennes

Préparation:

vendredi 28 septembre 2018

samedi 22 septembre 2018

Nail art Automnal facile à réaliser


Caviar d'aubergines (135 kcal), à tartiner, à rajouter sur des pâtes ou en sauce Dip

Bonjour tout le monde.

Aujourd'hui je partage avec vous une petite recette que j'ai créée dans ma petite cuisine.
J'adore l'aubergine, sous toutes ses coutures, farcie, en Zaalouk (ratatouille), ou frite, servie avec du poisson à l'ancienne (quoique, avec le régime, ça fait belle lurette que je ne me suis plus permise ce petit plat ^^ )

vendredi 21 septembre 2018

Get Ready With me Chit Chat Make up



BON PLAN: WISHTREND Vegan-Friendly ( Pleins de promotions et de cadeaux)

Salut mes bichettes, j'espère que vous vous portez à merveilles.
Ce sera bientôt le mois VEGAN-Friendly et j'ai eu écho d'une superbe promotion et une tonne de codes promos sur le site WISHTREND. Donc je viens vous partager le bon plan comme à mon habitude.
Valable du 28 Septembre au 11 octobre 


What's new? *

Vous pouvez avoir jusqu'à 40% de réduction sur les marques Vegan Friendly sur le site. 

mercredi 19 septembre 2018

Salade César à la tomate séchée (330kcal)

Salut tout le monde. Aujourd'hui je vous propose une salade gourmande à souhait et qui ne vous coûtera que 330 kcal de votre quota calorique du jour. Let's go

dimanche 16 septembre 2018

Que faire avec du reste de semoule? 175Kcal ( Semoule aux petits légumes épicés)


 Hello la compagnie,
je viens aujourd'hui vous partager une petite recette que j'intitulerai tout bêtement: que faire avec du reste de semoule cuite ^^ ?

Il nous reste toujours un reste de semoule, que ce soit après avoir préparé un couscous ou une seffa. Certains le consomment avec du lait caillé (lben) sous forme de Saykouk, d'autres le customisent avec ce qu'il y a de bon au frigo ( cuit avec du lait sucré et des raisins secs par exemple)

Aujourd'hui je vous propose une petite recette que j'ai réalisée et qui a redonné vie à ce tupperware qui siégeait dans mon frigo en attente d'inspiration.

Vous aurez besoin de : ( ps : à titre indicatif, histoire de vous donner le calcul calorique)

210 G de semoule
35g de tomates séchées
1 carotte (55g)
un peu de basilic
une c à c de curry
1/2 c à c de curcuma
sel et poivre
une gousse d'ail
1/2 c à c de gingembre
1/2 c à c de cardamome broyée
1 petite aubergine (70g)

La recette est extra facile

J'ai commencé par faire cuire la carotte et l'aubergine en petits dés à la vapeur.
Ensuite j'ai fais rissoler avec le reste des ingrédients et des condiments pour quelques minutes pour que la semoule s'imprègne du mélange de saveur



J'ai servi avec un steak de soja. Un repas 100 % VEGAN et rassassiant

Pour ce qui est des calories, pour la semoule, divisée en deux parts, nous somme sur 175kcal seulement . et c'est un DÉLICE


samedi 15 septembre 2018

Le Secret du Poids: Un an plus tard


Brioche allégée (230Kcal la part)

Salut Salut!

Aujourd'hui je me suis donnée comme but de réaliser une brioche, pour la première fois. Mais loin de moi les brioches au sucre, les brioches bien beurrées et les brioches bien grasses. J'ai décidé de faire une petite recette allégée en adaptant les quantités ^^

mardi 11 septembre 2018

ANNONCE: Nouvelle chaîne et nouveau compte Instagram

Hello guys

Comme annoncé sur les réseaux sociaux, j'ai lancé une nouvelle entité, en complément à Moroccan Daily. Il s'agit d'une chaine anglophone et d'un compte instagram anglophone.

Je vous laisse découvrir ma toute première vidéo et n'oubliez pas de vous abonner à la chaine : ICI 


mardi 4 septembre 2018

Pâtes Poulet champignons maison (600 kcal environs)

Bonjour à tous.

Je vous ai demandé sur Instagram si vous seriez intéressés par cette recette, étant donné qu'elle sort un peu de l'ordinaire concernant mes postes habituels, plutôt orientés healthy et pas trop caloriques.

Etant donné la fougue et l’intérêt que vous lui avez accordé, voici donc mes : Pâtes Poulet champignons maison. Extrêmement gourmande.
ci donc la recette de mes:

Si vous êtes en train de suivre Le Secret du poids (voir mes articles sur le sujet) vous pouvez tout de même la cuisiner pour les jours avec des quotas hauts 1600 kcal par exemple. (c'est le cas pour moi aussi)

Ingrédients pour 1 personne:

180g de pâtes cuites
60g de champignons de Paris (frais de préférence)

80g d'émincé de poulet
1 c à c de ciboulette
1 gousse d'ail écrasée
1/2 c à c d'aneth
sel
poivre
100g de crème (ici crème entière président à 336kcal les 100g)

Préparation: 

Je commence par faire revenir le poulet avec les épices et l'ail sur une poêle jusqu'à cuisson.
Puis j'y rajoute les champignons afin qu'ils s'imprègnent des différentes saveurs
J'intègre mes herbes en fin de cuisson et j'ajoute la crème. Nous ne ferons cuire que quelques instants le temps que la sauce commence à s'épaissir.

J'ôte du feu et je verse sur les pâtes cuites au préalable.

Le résultat est délicieux, vous pouvez agrémenter d'un peu de fromage râpé.

lundi 3 septembre 2018

Revue Haruharu Wonder Honey Green Brilliant Cream 90g [JOLSE]

Let's face it, je suis de plus en plus ACCRO aux produits coréens. Une revue d'un nouveau coup de cœur ne devrait pas vous étonner n'est ce pas?
Je vous ai parlé maintes fois sur Instagram et sur ma chaîne Youtube de mes multiples coups de cœurs ( crèmes, sérums, masques) coréens, j'ai fais récemment une nouvelle découverte grâce au site Jolse.com. Ils avaient fait tout un tabac lors du lancement de la marque sur leur site.

Il s'agit de la crème Haruharu Wonder Honey Green Brilliant Cream. Comme son nom l'indique, une crème à base de miel et de thé "fermenté".

mercredi 29 août 2018

Les Sérums: Pourquoi? Comment? Parlons-en!


Où trouver :
le Sérum Manyo factory :  https://en.koreadepart.com/item/1401428435/
La crème birds'nest: https://en.koreadepart.com/item/1431679217/

samedi 25 août 2018

Emptiiiiiiiiies! On parle des produits terminés !


Burger Figue camembert (sans viande et moins calorique)

Hey!
J'ai réalisé aujourd'hui, par pure gourmandise, un bon petit burger qui semble tout de même rester, bien moins calorique que les burgers réguliers. Pour 530 kcal, il reste bien loin des Big Mac et Big tasty de Mc Donalds qui frolent les 700 à 800 kcal SANS les frites ( et la faim revient vite se faire sentir, contrairement à ce repas maison où on est câlé pour longtemps)



Ingrédients:

1 pain ( ici pain au pavot) de 65g
100g de camembert à 50 MG ( Ici 315kcal)
1 figue de 65g
de l'ail en poudre
un peu de piment

Préparation:

J'ai mis le pain dans un moule rond sans fond, pour ne pas laisser couler le camembert.
Il suffit de monter le burger et de saupoudrer les épices histoire de le rendre plus savoureux.
J'ai cuits au four durant 20 min à 180°


Les calories sont calculées sur cette base:

1 pain ( ici pain au pavot) de 65g
100g de camembert à 50 MG ( Ici 315kcal)
1 figue de 65g

jeudi 23 août 2018

Cake au chocolat allégé : 205 Kcal par part

Cake au chocolat allégé : 205 Kcal par part


Les copines, un bon petit cake au chocolat allégé?
c'est parti!

Ingrédients: 

Farine : 215 g
1 c à c d'huile
Un sachet de levure
Un sachet de cacao amer 100%
Un sachet de levure
50g de miel
3 oeufs
1 plaque de chocolat de 65 g ( ici chocolat au lait aiguebelle, 341 kcal)
1 yaourt nature

Préparation:

Comme toujours, je mélange les liquides puis j'incorpore les produits secs, et je cuis dans un four préchauffé à 180 pendant 20 min.

J'ai testé cette recette improvisée et j'ai adoré le résultat! Moelleux, peu sucré et sans beurre ni huile !

Les calories sont calculées sur base de cake divisé en 8 parts comme toujours

أكلت وجبة كورية، رسمتني فتاة كورية، مقهى غريب، جولة معي في سيول Insadong, Poop Cafe


mercredi 15 août 2018

Une nuit à Séoul : De la pure science fiction !!!


Blé aux carottes saveur curry ( 400kcal )

 Ladies, vous les adorez? Je vous en donne plus.

Une nouvelle recette avec calories calculées à l'avance pour vous faciliter vos choix alimentaires pendant le régime ou le rééquilibrage alimentaire.

Je vous propose aujourd'hui un petit plat de blé cuit avec des carottes saveur curry.


Pour le préparer vous aurez besoin de :


Ingrédients: (2 personnes)

200g de blé type Ebly
180 g de carottes précuites
1 c à c de curry
un peu de : piment, poivre, sel, curcuma
3 graines de cardamome écrasées pour libérer la saveur
un peu de persil
Bouillon de poulet ( si vous ne voulez pas le préparer, un cube saveur poulet)

Préparation: 

J'ai commencé par préparer mon bouillon de poulet en faisant cuire des restes de poulet dans de l'eau salée, j'y ai ensuite mis mon blé à cuire, avec les épices

j'ai précuit les carottes en même temps et je l'ai ai ensuite rajoutée en fin de cuisson.

Savoureux, simple et énergétique.




mardi 14 août 2018

Bukchon Hanok Village أجيوا تشوفوا قرية تقليييييدية في قلب سيول، كوريا


Pancakes protéinés au Fit Vanilla/Fit Chocolate de Natural Mojo (300kcal)

Hi loves,
Vous connaissez déjà mon aversion pour les produits Natural Mojo ( mon avis complet ici). Depuis, j'ai commencé à expérimenter avec les Fit shape histoire de trouver des recettes sympathiques pour les "liquider" avant la péromption ^^

Voici une des recettes, that I actually like. Je trouve que ça me cale très très bien le matin, voir même TROP bien. Et ça me donne beaucoup d'énergie pour entamer une journée productive.

Il s'agit ici de pancakes protéinés facile à faire. Ils se préparent en deux temps trois mouvements le matin.




Ingrédients:

4 doses de Fit chocolate, fit vanilla ou la whey que vous possédez (40g)
1 oeuf
2 c à s de flocons d'avoine (15g)
une pincée de sel
50ml de lait écrémé
1 c à c de miel pour mettre dessus (topping)

Préparation:

Il suffit de mélanger les liquides ensemble, puis y incorporer petit à petit les produits secs.

Je mets à cuire dans une poele antiadhésive, ce qui permet de ne pas avoir à rajouter de matières grasses.

Ca me fait personnellement 3 pancakes et c'est très très consistant, même pour un gros mangeur ^^

j'ai servi avec une pêche. Le petit déj s'élève à 300 kcal ( 350 kcal avec la pêche)

J'espère que cette recette vous sera utile. N'oubliez pas de me laisser vos recettes avec les Whey, et Fit shapes, ca m'interesse vivement.

lundi 13 août 2018

#3 Routine soin du visage/Favoris: Toners/Solaire روتيني للعناية بالوجه: تونر، واقي الشمس


Où trouver le Sunscree: https://en.koreadepart.com/item/1465290160/

Emincé de poulet au lait de coco allégé et curry (500kcal)

Hello les amis,

Ce plat est un de mes plats favoris depuis que j'ai commencé m


on régime.
Je le cuisine avec des variantes : quelques légumes en plus, ou en servant une purée de pomme de terre au lieu du riz, ou encore des pâtes ou du blé. Mais la base reste la même : Un bon curry de poulet au lait de coco.

jeudi 9 août 2018

Aliments source de protéines pour les végétariens

Les sources de protéines pour les végétariens

On m'a énormément demandé de vous partager, quelles sont les sources de protéines pour les personnes adoptant une alimentation végétarienne.

J'ai trouvé ce petit dessin qui me semble excellent et qui fait bien le tour de la question. 



Je ne suis pas moi même végétarienne, je me considère comme une fléxitarienne ( je consomme peu de viande) mais; beaucoup d'aliments mentionnés sur ce dessin, sont en effet les sources de protéines principales de mon alimentation. 

Mes favoris et plus souvent consommés chez moi restent : Les lentilles, les graines de chia et l'avoine.

et vous? que consommez vous comme sources de protéines? 

Petite table facile pour les débutantes en cuisine


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